آیا ترکیب عسل و شیر مفید است؟

ترکیب شیر با عسل می تواند با چندین مزیت بالقوه برای سلامتی همراه باشد.

می تواند کیفیت خواب را بهبود دهد

بسیاری از افراد یک لیوان شیر گرم با عسل را درست قبل از خواب می نوشند تا به بهبود کیفیت خواب آنها کمک کنند که توسط علم نیز پشتیبانی می شود.

در واقع، یک مطالعه بر روی 68 بیمار مبتلا به بیماری های  قلبی بستری در بیمارستان نشان می دهد که نوشیدن مخلوط شیر و عسل دو بار در روز به مدت 3 روز کیفیت کلی خواب را بهبود می بخشد.

به علاوه، چندین مطالعه دیگر نیز به این نکته اشاره دارند که مصرف جداگانه شیر و عسل نیز می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

برای مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف 10 گرم یا حدود 1/2 قاشق غذاخوری عسل 30 دقیقه قبل از خواب کیفیت خواب را بهبود بخشیده و سرفه شبانه را در 300 کودک مبتلا به عفونت های تنفسی کاهش می دهد

به همین نحو، مطالعه روی 421 فرد مسن نشان داد که کسانی که به طور منظم شیر یا فرآورده های شیری مصرف می کنند، کمتر در به خواب رفتن دچار مشکل می شوند

از استحکام استخوان ها پشتیبانی می کند

شیر منبع عالی برای کلسیم محسوب می شود، و نقش کلیدی در سلامت استخوان ها دارد.

تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن شیر می تواند تراکم مواد معدنی استخوان ها را بهبود بخشیده و با کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی مرتبط می باشد.

ترکیب شیر با عسل حتی  می‌تواند فواید بسیار بیشتری در استخوان‌سازی داشته باشد.

در واقع، عسل به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می تواند از سلامت استخوان ها محافظت کند

بررسی دیگری نشان می دهد که این ترکیب می تواند برخی از اثرات منفی مرتبط با ورزش را کاهش و در عین حال استخوان سازی را افزایش دهد

می تواند سلامت قلب را بهبود دهد

شیر و عسل هر کدام با چندین مزیت بالقوه برای سلامت قلب مرتبط هستند.

به طور خاص، ثابت شده که شیر سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهد، این مسئله می تواند به پاکسازی پلاک از شریان ها به منظور محافظت در برابر بیماری قلبی کمک کند. با این حال، این فقط در مورد شیر کامل صدق می کند و نه شیر فاقد چربی.

هم چنین سرشار از پتاسیم می باشد، این ماده مغذی ضروری می تواند به کاهش سطح فشار خون کمک کند.

در عین حال، مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند سطوح تری گلیسیرید و کلسترول LDL (بد) که همگی عوامل خطرناکی در بیماری های قلبی هستند را کاهش دهد.